نصائح لمواجهة العطش في رمضان !!!

تقليص
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • نصائح لمواجهة العطش في رمضان !!!

    نصائح لمواجهة العطش في رمضان !!!

    إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دوراً كبيراً في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام، ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:


    1 ـ تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.


    2 ـ حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.


    3 ـ تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يُقلل من الإحساس بالجوع والعطش.


    4 ـ تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.


    5 ـ ابتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح وتلك التي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.


    6 ـ يعتقد بعض الأشخاص أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بطرحها بعد ساعات قليلة من تناولها.


    إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف عملية الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة، ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تُعطي فرصة للهضم وأفضل عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.


    يُنصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعياً والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، وقد ثبت عند أطباء التغذية أنها تُسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، ويُنصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.

  • #2
    لولا الوضـــــــــــوء واللــــــه كان متنـــــــا من العطــــــــش هههههههههههههه

    يسلمــــــــــو Head Master كتيــــــــر ع المعلومـــــــــات

    تعليق


    • #3
      يسلـــمووو Head Master على النصائــــح

      تعليق


      • #4
        يسلمو كتير عالنصائح

        تعليق


        • #5
          يا شيماء لولا بلع الريق كان اتبهدلنا برمضان شكرا كتير هيد ماستر

          تعليق


          • #6
            بنصح الي ما بدو يعطش برمضان يشرب redbull عالسحور لانو بعطيك جوااااااااانح عالعموم شكرا الك هيد ماستر عالنصائح المفيده

            تعليق

            المواضيع ذات الصلة

            تقليص

            المواضيع إحصائيات آخر مشاركة
            أنشئ بواسطة HaMooooDi, 03-18-2024, 06:50 PM
            ردود 0
            8 مشاهدات
            0 معجبون
            آخر مشاركة HaMooooDi
            بواسطة HaMooooDi
             
            أنشئ بواسطة HaMooooDi, 03-13-2024, 11:08 AM
            ردود 0
            7 مشاهدات
            0 معجبون
            آخر مشاركة HaMooooDi
            بواسطة HaMooooDi
             
            أنشئ بواسطة HaMooooDi, 03-09-2024, 03:36 PM
            ردود 0
            19 مشاهدات
            0 معجبون
            آخر مشاركة HaMooooDi
            بواسطة HaMooooDi
             
            أنشئ بواسطة HaMooooDi, 04-07-2023, 05:30 PM
            ردود 0
            56 مشاهدات
            0 معجبون
            آخر مشاركة HaMooooDi
            بواسطة HaMooooDi
             
            يعمل...
            X