إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

المحافظة على الصحة واللياقة البدنية الخاصه بك مع نمط حياة مشغول

تقليص
X
تقليص

  • المحافظة على الصحة واللياقة البدنية الخاصه بك مع نمط حياة مشغول

    5555555555566666 3 تعليمات للوصول إلى مقاصد الصحة واللياقة البدنية الخاصه بك مع نمط حياة مشغول

    الحياة تلك تلك الكيفية متستر الزحف في ورمي الطائرات منعطف الأيسر واليمين. الحياة ستقع باستمرار. سوف يكون واحد دائمًا يومًا مزدحمًا في الشغل أو المشكلات العائلية أو صعود الصلاتوالقيعان أو الأطفال السقماء. وبمجرد نشوب التشاحن ، أن تكونت الصحة واللياقة البدنية تتدهور. نحاول للاستحواز على طعام مريح. هذه هي الأشياء التي تساعدنا على المكوث جلية ومتوازنة في الجسد والذهن بصرف النظر عن! إذن ماذا يحدث عندما يصمت؟ إنسحاب المناضدة غير معقولة لأننا لاسن دائمًا إن علم طريقة التنقل عبر أي مشاكل هو ما صالحة أن يضع للبقاء على المجرى السليم. في جميع الأوقات أو لا شيء “.

    على طريق المثال ، قد تظن أن يومك مدمر لأنك انحرفت عن نظامك الغذائي مع وجبة غير صحية أو وجبة خفيفة. أو أنك قد تضع عدم التدريب اليوم لأنك لم تستطع القيام بـ 60 دقيقة عرف لك. عوض عن القيام بشيء ما ، على الارجحلم تختر شيئًا تماما. لقد استسلمت في اليوم الثاني من 30 يومًا من الغذاء النقي. هل أي من الأصوات الأصوات مألوفة؟ لا يلزم أن يكون جميع الأشياء أو لا شيء قد تحصل لك نصيحتي أسفله بعض الأفكار من أجل الوصول إلى أهدافك بالصحّة واللياقة البدنية حتى عندما تطلق عليك الحياة كرة منعطف. هي التغذي فلسفتي والحركة والعقلية. آذآ استطعنا الشغل على تغذية أجسادنا، وتحريكها بوفاء والحفاظ على موقف صحي، نستطيع أن نعمل على نحو أفضل يوما عقب يوم ، وأسبوعا بأسبوع، وشهرا شهريا، وفي الخاتمة ندخل في طقوس صحية على نحو منتظم نحتاجها تقصي توازن الجسد الكلي . 1. تغذي. ركز على شيء ضئيل في جميع مرة . ابدأطفيفًا واعمل من هناك.

    لا تتوقع تحويل عاداتك الغذائية طوال الليل. من الممكن أن تؤدي تغييرات الضئيلة التي يتمزح يومًا في أعقاب يوم ، وأسبوعًا عقب أسبوع ، إلى تحويل هائل حقًا. لهذا ، اختر فعلً غذائيًا ضئيلًا وممارسه لفترة أعمار من أسبوع إلى أسبوعين. أمثلة: الشغل على السيطرة على قطعة (فقط). التستطفل على كل وجبة.

    إن حذف الأغذية المجهزة في وجبة واحدة إلى قطعةتين في اليوم هواهو خيارًا ممتازًا آخر. هذه بعض النقاط التي لم أقل بعدها. 2. الحركة. استفد من الوقت الذي لديك. نحت منطقة في الجيوب الضئيلة من وقتك. نحن نثبت غالبا أننا لا ندرك أن اليسير دائمًا أفضل من لا شيء. على طريق المثال ، من السهل المساعد التفكير في وجوب ممارسة التمارين لفترة 30 دقيقة إلى ساعة واحدة. ألا تكون 15 دقيقة من ذلك؟ الجواب نعم! لهذا قم بالكبس على ما تتوقع ، عند الجودة. احصل على غير تقليدية. علىالارجح لم يكن لديك وقت للاستحواز على “تجريب”. افعل ما تقييمات مع ما لديك. هذا الشخص عوضا عن المصعد. بارك في أماكن وقوف المركبات أبعد من العقار (اللحظات!) للاستحوازعلى بعض الإجراءات الإضافية في.

    النهوض من مكتبك ويتجول لفترة دقيقة كل 15 أو 20 دقيقة. الركض على الملعب مع أطفالك. لا حاجة أن تكون الحركة دائمًا في شكل مرانield لفترة 30 دقيقة على التتابع. يمكن أن يحرك متحركًا ونشطًا – في الخارج أو بالداخل. ما هي الأساليب التي تستطيع الحصول عليها في حركة أكثر؟ تحرك بحذر. انتبه جيدًا لجسدك وما تسعى إخبارك به. سوف تتقلب معدلات الجسد الناتجة عن التدريبات الأكثر نشاطاً عند القيام بذلك. 3. عقلية. لا تستسلم على الجسد. من السهل اتباع منهج “جميع الأشياء أو لا شيء” ولكن الأمر ليس لازمًا. شيء دائم. لا تضغط على نفسك! الحياة تنحسر وتتدفق للجميع. ألقِ نظرة على المَشْطُوعَة. أكثر أهمية شيء هو تكريم مكانك. أنت لا أقل تعرف ما الأحوال في تلك الوقت من حياتك. تيقن من أن الخطوات الضئيلة التي تستطيعها قابلة للتنفيذ بنسبة 100 ٪ لكولأسلوب حياتك. قد تؤدي الخطوات الضئيلة بمرور الوقت إلى تحول تحويل هائل.


      لا يمكن إضافة تعليقات.

    المقالات المشابهة

    تقليص

    المواضيع إحصائيات آخر مشاركة
    أنشئ بواسطة HaMooooDi, 12-09-2018, 10:36 PM
    ردود 0
    15 مشاهدات
    0 معجبون
    آخر مشاركة HaMooooDi
    بواسطة HaMooooDi
     
    أنشئ بواسطة HaMooooDi, 12-09-2018, 10:32 PM
    ردود 0
    7 مشاهدات
    0 معجبون
    آخر مشاركة HaMooooDi
    بواسطة HaMooooDi
     
    أنشئ بواسطة HaMooooDi, 12-08-2018, 01:12 AM
    ردود 0
    14 مشاهدات
    0 معجبون
    آخر مشاركة HaMooooDi
    بواسطة HaMooooDi
     
    أنشئ بواسطة HaMooooDi, 12-08-2018, 01:10 AM
    ردود 0
    9 مشاهدات
    0 معجبون
    آخر مشاركة HaMooooDi
    بواسطة HaMooooDi
     
    أنشئ بواسطة HaMooooDi, 12-06-2018, 03:43 AM
    ردود 0
    9 مشاهدات
    0 معجبون
    آخر مشاركة HaMooooDi
    بواسطة HaMooooDi
     

    Latest Articles

    تقليص

    • كيف تحمي أغراضك من السرقة أثناء السفر
      HaMooooDi

      يعتبر السفر أحد أهم النصائح التي يوجهها الأطباء إلى مرضاهم للتخلص من ضغوط الحياة المختلفة، ولكن أسوأ ما قد يواجهه المسافر في خلال رحلة سفره هو التعرض الى السرقة وفقدان بعض من الأغراض الخاصة من أمتعته الخاصة، سواء أثناء تواجده في المطار، أو في داخل مكان الإقامة الي

      ...
      12-09-2018, 10:36 PM
    • ميسي: السيرة الذاتية لعبقري كره القدم
      HaMooooDi

      “إنه (ليونيل ميسي) هو أفضل لاعب في العالم من قبل بعض المسافة” ، أرسن فينغر ، مدرب فريق العاصمة. أعلن أرسنال نجم كرة القدم الأرجنتيني المولد الذي يبلغ طوله ثمانية أقدام و 8 بوصات “إنه (مثل) بلاي ستيشن. يمكنه الاستفادة من كل خطأ نرتكبه”.
      كما هو الحال في أي مكان آخر في أمريكا اللاتينية ، فإن كرة القدم في تاريخ كرة القدم في الأرجنتين كانت تهيمن عليها كرة القدم المعروفة باسم...
      12-09-2018, 10:32 PM
    • الحصول على الطاقة الإيجابية
      HaMooooDi


      وبنفس الطريقة التي يمكن لرائحة سيئة أن تجعل شخص ما يغادر الغرفة، فإن الطاقة السيئة يمكن أن تسبب لهم نفس الشيء. ولكن، في حين أن الرائحة الكريهة يمكن أن تكون شيئًا يسجل عادةً على مستوى واعي لدى شخص ما، فإن عقله الواعي قد لا يكون مدركًا عادة عندما يكون في حالة طاقة سيئة.
      ومع ذلك، حتى إذا كان شخص ما لا يدرك بوعي ما يجري، فإنه لن يمنعهم من اتخاذ إجراءات مراوغة. وهكذا، بما أن أجسامهم قد...
      12-08-2018, 01:12 AM
    • تخزين المأكولات والمشروبات لمنع الأمراض
      HaMooooDi

      احترام البكتيريا التي تعيش على طعامك لماذا بعض الأطعمة تتطلب معالجة دقيقة. المنتجات ذات المصادر الحيوانية (منتجات الألبان واللحوم) والعديد من السوائل والسلع المخبوزة وغيرها من المواد الموجودة في درجة حرارة الغرفة هي أسطح عظيمة لنمو البكتيريا والفيروسات والطفيليات. مع عدم وجود حرارة شديدة أو برودة لتبطيء الانقسام الخلوي ، تزدهر هذه الكائنات الدقيقة ، وبعضها ضار بالبشر.
      مصادر الأمراض التي تنقلها الأغذية. التسمم الغذائي هو أي مرض
      ...
      12-08-2018, 01:10 AM
    • طريقة عمل معجون أسنان طبيعي
      HaMooooDi



      العديد من الدراسات الطبية المتخصصة، الى ضرورة الاهتمام بنظافة الفم واللسان والأسنان، حيث يتسبب تراكم البكتيريا في داخل الفم الى حدوث الكثير من المشكلات الصحية،ومن أهمها: تسوس الأسنان وزيادة التهابات اللثة وإصابتها بالحساسية،وقد يزيد الأمر وينتج عنها أمراض أخرى...
      12-06-2018, 03:43 AM
    • اجمل مدن العالم السياحية بالصور
      HaMooooDi


      واحد من أكبر مواقع مراجعة المسافرين نشر مؤخرا قائمة اجمل مدن العالم السياحية “لأفضل الوجهات المختارة من قبل المسافرين في 2018”. هذه هي الوجهات هي التي يتمتع فيها الأشخاص الحقيقيون ذوو الخبرة الجيدة بالسفر والرحلات عارع، فهذه القائمة القصيرة والمرزة هي كل ماتحتاج إليه لتنهل من الثقافات المتعددة وتروي شغفك بالترحال.
      5. كيب تاون ، جنوب أفريقيا


      اجمل مدن العالم السياحية – كيب تاون
      في
      ...
      12-03-2018, 12:45 AM
    يعمل...
    X