أبلغ غالبية الناس عن فقدان الوزن باعتباره شيئًا يرغبون في القيام به. مثل العديد من الأشخاص ، كثيرًا ما يذكرون أن هذا شيء لا يمكنهم فعله على ما يبدو. يمكن أن تساعدك هذه المقالة في العثور على طرق إنقاص الوزن التي تناسبك ، إذا كنت تأخذ في الاعتبار العوامل الفردية الخاصة بك، فيلجأ كثير من مرضي السمنة الي عملية تكميم المعدة
8 نتائج في 0.0085 ثواني.
-
طرق بسيطة لتحقيق فقدان الوزن الذي تريده
-
أنشئ بواسطة:
HeaD Master
طرق بسيطة لتحقيق فقدان الوزن الذي تريده
...
أبلغ غالبية الناس عن فقدان الوزن باعتباره شيئًا يرغبون في القيام به. مثل العديد من الأشخاص ، كثيرًا ما يذكرون أن هذا شيء لا يمكنهم فعله على ما يبدو. يمكن أن تساعدك هذه المقالة في العثور على طرق إنقاص الوزن التي تناسبك ، إذا كنت تأخذ في الاعتبار العوامل الفردية الخاصة بك، فيلجأ كثير من مرضي السمنة الي عملية تكميم المعدة -
أنشئ بواسطة:
-
كم يجب ان تمشي لتخسر الوزن
-
أنشئ بواسطة:
HaMooooDi
في المقالاتكم يجب ان تمشي لتخسر الوزن
...
اجعل هدفك اليومي هو 30-90 دقيقة يومياً من المشي السريع (اسرع بقليل من المشي المريح) اذ يمكنك المشي لمدة اطول في بعض الايام و تعويضها بمدة اقصر في ايام اخرى و لكن اجعل مدة المشي اسبوعياً لا تقل عن ساعتين و نصف للحصول على نتائج افضل في خسارة الوزن .
و يجب التأكد ان المشي يتم بشدة متوسطة حيث يزيد معدل نبضات القلب بمقدار -
أنشئ بواسطة:
-
اسباب السمنة وعلاجها
-
أنشئ بواسطة: HaMooooDi
اسباب السمنة وعلاجها
ما هي اسباب السمنة هي احد الاسئلة التي يتداولها الكثير من الناس…تتعدد أسباب السمنة لتشمل أسباباً قد تكون جينية أو مرضية أو لها علاقة بنمط الحياة الذي تعيشه، لذلك فمن أكثر اسباب السمنة شيوعاً ما يلي:- اتباع نمط حياة غير نشط وتناول غذاء غير صحي يحتوي على الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية، فهذا يعد كافياً لجعلك مصاباً بالسمنة.
- عدم أخذ القسط الكافي من النوم وهي طريقة السمنة، مما قد يؤدي إلى اضطرابات هرمونية تجعلك تشعر بالجوع وتدفعك لتناول بعض الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
- الجينات التي يمكن أن تؤثر على عملية الأيض وهي العملية
-
أنشئ بواسطة:
-
اانقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع
-
أنشئ بواسطة: HaMooooDi
اانقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع
نسعى جميعا للتخلص من الوزن الزائد والرشاقة، وأغلبنا قد جرب أنواع عديدة من الرجيم قد تكون في أغلبها غير صحية أو تحتاج إلى مدة طويلة مما يجعلنا نصاب ونشعر بخيبة الأمل والملل لعدم وصولنا للوزن الذى نريد أو الشكل الذي نريد، ولذلك سوف نضع بين يديك اليوم نظام رجيم للتخسيس مميز سيساعدك على إنقاص وزنك 5 كيلو فى أسبوع بالإضافة إلى أنه يحتوى على جميع العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم وبالتالي لن تشعر معه بأية إرهاق الشيء الوحيد الذي تحتاجه العزيمة والإصرار .
أفضل نظام رجيم للتخسيس ٥ كيلو خلال سبعة أيام فقط
اليوم الأول ( الفاكهة )
فى اليوم الأول... -
أنشئ بواسطة:
-
التخلص من الكرش بشكل طبيعي
-
أنشئ بواسطة: HaMooooDi
التخلص من الكرش بشكل طبيعي
...
يعاني كثير من الأشخاص من مشكلة ظهور الكرش، وهو عبارة عن دهون متراكمة في الجسم تظهر على شكل ترهلات وزوائد لحمية في منطقة البطن، وهو ناتج عن الإفراط في تناول الطعام، والوجبات الدسمة، وإهمال ممارسة التمارين الرياضية، بالإضافة إلى أسباب أخرى خارجة عن إرادة الإنسان، كالولادات المتكررة عند النساء، أو إجراء عمليات جراحية في البطن.
يلجأ الكثيرون لاتّباع حميات غذائية معينة، وأنظمة تخسيس للتخلص من الكرش، لكن هناك فئة قليلة منهم من تنجح في هذا الأمر، في الوقت الذي تعتبر فيه الوصفات الطبيعية من أفضل العلاجات، وأكثرها فعالية، وهذا ما سنقدمه لكم في مقالنا.
وصفات -
أنشئ بواسطة:
-
طرق فعّاله لمنع زياده الوزن
-
أنشئ بواسطة: HaMooooDi
طرق فعّاله لمنع زياده الوزن
...
الامتناع عن #الاكلات_المعالجه مثل السكريات والحلويات وعصائر الفاكهه والارز والخبز الابيض والدقيق الابيض والحلويات الشرقيه مثل الكنافه والبقلاوه والكوكيز ، والامتناع تماماً عن زيوت الطبخ المعالجه واستبدالها بزيوت طبيعيه صحيه مثل زيت جوز الهند غير المعالج.
الاكثار من تناول الخضروات مثل البروكلي والقرنبيط او الزهره وباقي انواع الخضروات لانها غنيه بعنصر البوتاسيوم المهم جداً لمنع تخزين الدهون وغنيه بالالياف التي تشعرك بالشبع فترات اطول، وفوائد اخرى كثيره، حاول تكثر من تناول الخضروات حتى وان كان اكلك غير صحي.
الصيام المتقطع :
من فوائده -
أنشئ بواسطة:
-
البروكلي لخسارة الوزن
-
أنشئ بواسطة: HaMooooDi
البروكلي لخسارة الوزن
...
البروكلي يعد الخيار الافضل لخسارة الوزن , ليس لكونه فقط يحتوي على سعرات قليلة جداً و لكنه ايضاً يحتوي على مواد غذائية اساسية لصحة الجسم , و كذلك يحتوي على كمية كبيرة من الالياف , و هذه الالياف هي المسؤولة عن الاشباع الذي يحصل من البروكلي كونها تملئ القناة الهضمية بدون قيمة غذائية .
و اضافة الى ذلك فالكيمياء النباتية -
أنشئ بواسطة:
-
انقاص الوزن بزيادة حرق السعرات في الجسم
-
أنشئ بواسطة: HaMooooDi
انقاص الوزن بزيادة حرق السعرات في الجسم
يهتم الراغبين في الحصول على جسم رشيق بمراقبة السعرات الحرارية،التى يتم تناولها فى أثناء المحاولات المستميتة من أجل خسارة الوزن الزائد، وبالطبع فإننا جميعا نتمنى أن نملك معدلات حرق كبيرة حتى نتناول أي نوع من أنواع الطعام بدون حساب السعرات الحرارية الموجودة فيه والقلق من زيادة الوزن بشكل كبير،ويعتبر السؤال حول كيفية زيادة ورفع هذه معدلات الحرق في داخل الجسم هو أهم ما يشغل بال الكثيرين .
كيفية زيادة معدل حرق السعرات في الجسم
• لكي ترفع من معدل حرق السعرات في الجسم، يجب زيادة كميات البروتين حيث أنه يتطلب... -
أنشئ بواسطة: