الامتناع عن #الاكلات_المعالجه مثل السكريات والحلويات وعصائر الفاكهه والارز والخبز الابيض والدقيق الابيض والحلويات الشرقيه مثل الكنافه والبقلاوه والكوكيز ، والامتناع تماماً عن زيوت الطبخ المعالجه واستبدالها بزيوت طبيعيه صحيه مثل زيت جوز الهند غير المعالج.
الاكثار من تناول الخضروات مثل البروكلي والقرنبيط او الزهره وباقي انواع الخضروات لانها غنيه بعنصر البوتاسيوم المهم جداً لمنع تخزين الدهون وغنيه بالالياف التي تشعرك بالشبع فترات اطول، وفوائد اخرى كثيره، حاول تكثر من تناول الخضروات حتى وان كان اكلك غير صحي.
الصيام المتقطع :
من فوائده
