أشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب

تقليص
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • أشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب

    اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب




    السلام عليكم ياأخواني في المنتدى اليوم راح امدكم بجدول لضخامه وبناء كتله عضليه لعضلتين البايسبس والنرايسبس وانشاءالله راح تستيفدون. مدة فتره تطبيق الجدول 6 اسابيع وبعدها ترجع الي جدولك المعتاد الجدول كالتالي ..... هذا الجدول مخصص لضخامة وتقويه عضلات البايسبس والترايسبس فقط وسوف يكون جدول التمارين كالتالي :

    تقسيم الجدول:

    الاثنين.الترايسبس.السواعد.البطن
    الثلاثاء راحه
    الاربعاء الصدر.الكتفان.الظهر
    الخميس راحة
    الجمعه البايسبس.السواعد.البطن
    السبت الساقان
    الاحد راحة

    اليكم الرابط






    تحياتى للجميع

المواضيع ذات الصلة

تقليص

المواضيع إحصائيات آخر مشاركة
أنشئ بواسطة HaMooooDi, 07-07-2022, 04:12 AM
استجابة 1
63 مشاهدات
0 معجبون
آخر مشاركة البنيان
بواسطة البنيان
 
أنشئ بواسطة الزهره العائمه, 06-04-2021, 01:09 AM
استجابة 1
128 مشاهدات
0 معجبون
آخر مشاركة فحوى
بواسطة فحوى
 
يعمل...
X