كيف تقوي ذاكرتك ؟

تقليص
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • كيف تقوي ذاكرتك ؟

    كيف تقوي ذاكرتك ؟


    يقول "سكوت بورنستاين" وهو مؤسس كلية بورنستاين لللإدارة
    و أحد المحاضرين البارزين دولياً فى مجال تدريب الذاكرة.......

    ركز على خمس طرق سهله لتقوية الذاكرة :


    1.ثق بنفسك

    لا تدع التوقعات السلبية تهزمك...
    إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة...
    و إذا طرأ على ذهنك "لا أستطيع تذكر الأسماء" فأستبدلها"
    بـ ربما أنسى بعض الأسماء و لكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل"


    2. ركز إنتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلا...

    لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شىء فضع مجهودك و طاقتك فى الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك...
    الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز فقبل أن تلوم ذاكرتك إسأل نفسك أن كنت فى حالة تركيز أم لا...


    3. إسـتـرخـي

    التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة فالإسترخاء عادة ما يساعد إسترجاع الذاكرة...
    عندما تشعر بالتوتر حول إحتمال النسيان...
    من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو إسترجاع المعلومات
    التى تحتاجها...
    الحل هو أن تسترخى و تأخذ نفس عميق...
    عادة ما تتمكن من إسترجاع المعلومات...


    4. إمنح نفسك المزيد من الوقت

    الناس فى جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجلة من أمرهم...
    فى العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه فتعرضك للنسيان يكون أقل....
    ربما تكتشف أنك تحتاج لمزيد من الوقت لإكتساب معلومات جديدة, أو إسترجاع معلومات من الذكريات البعيدة... فإعطى لنفسك وقت إضافى و ترقب إمكانية فك شفرة المعلومات و إسترجاعها....


    5. كن منظما

    هناك مقوله قديمه تقول" هناك مكان لكل شىء, و كل شىء له مكان"
    وهى نصيحة جيدة لتحسين الذاكرة...

    قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأى طريقة حسب أهميتها لك.
    فمثلا...

    إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك, نظارتك, فواتيرك و حافظتك فى نفس المكان فلن تضيع وقتك بحثاً عنها...

المواضيع ذات الصلة

تقليص

المواضيع إحصائيات آخر مشاركة
أنشئ بواسطة HaMooooDi, 07-07-2022, 04:12 AM
استجابة 1
46 مشاهدات
0 معجبون
آخر مشاركة البنيان
بواسطة البنيان
 
أنشئ بواسطة الزهره العائمه, 06-04-2021, 01:09 AM
استجابة 1
122 مشاهدات
0 معجبون
آخر مشاركة فحوى
بواسطة فحوى
 
يعمل...
X