خلال شهر رمضان، يُنصح باتباع نمط غذائي صحي يشمل تناول وجبتي السحور والإفطار بتوازن، مع الحرص على شرب الكمية الكافية من الماء بين الوجبات. من الضروري تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية، والاعتماد بدلاً من ذلك على الأطعمة المشوية والمطهوة بطرق صحية. يُنصح أيضًا بتضمين الفواكه والخضروات في وجبات السحور والإفطار لضمان تلبية احتياجات الجسم من الفيتامينات والمعادن. على الصعيد الرياضي، يمكن ممارسة التمارين بعد وجبة الإفطار بعد فترة من الهضم. ويُحث على الابتعاد عن السكريات الزائدة والمشروبات الغازية، واختيار الخيارات الصحية مثل الماء والعصائر الطبيعية. باختيار الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة بانتظام، يمكن للمرء الحفاظ على صحته والاستمتاع بفوائد الصيام والتقرب إلى الله خلال شهر رمضان.