تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر

تقليص
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

    تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر

    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

    الخطوة الأولى:-


    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

    الخطوة الثانية:-



    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

    الخطوة الثالثة:-



    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم

    اتمنى الموضوع يفيدكم



    #2
    يسلمو حب
    والله بدها هيك تمارين لاني بضل 9 ساعات وانا راسي براس الكمبيوتر وبيني وبينك نظري ضعف عن الاول

    تعليق


      #3
      يسلموو على المرور عبد الله بس اكيد ما بتضل على الكبيوتر زيي 20 ساعة من 24


      تعليق


        #4
        معلومات مفيده ونجربها ونشوف النتيجه

        شكرا جزيلا على الشي المفيد

        تعليق


          #5
          شكراا على مرورك وان شاء لله تعم الفائدة

          تعليق


            #6
            والله لازميني كتيير
            يسلمــــــــوووو

            تعليق


              #7
              يسلموو على مرورك الرائع

              منورة الموضوع

              تعليق


                #8
                معلومات مفيدة والله تسلم

                تعليق


                  #9
                  موضوع رائع ومفيد


                  تعليق


                    #10
                    thank you so much

                    تعليق

                    المواضيع ذات الصلة

                    تقليص

                    المواضيع إحصائيات آخر مشاركة
                    أنشئ بواسطة HaMooooDi, 06-16-2020, 08:15 PM
                    استجابة 1
                    10 مشاهدات
                    0 معجبون
                    آخر مشاركة بسنت صلاح
                    بواسطة بسنت صلاح
                     
                    أنشئ بواسطة HaMooooDi, 06-16-2020, 07:33 PM
                    ردود 0
                    8 مشاهدات
                    0 معجبون
                    آخر مشاركة HaMooooDi
                    بواسطة HaMooooDi
                     
                    أنشئ بواسطة HaMooooDi, 06-11-2020, 08:04 AM
                    ردود 0
                    20 مشاهدات
                    0 معجبون
                    آخر مشاركة HaMooooDi
                    بواسطة HaMooooDi
                     
                    أنشئ بواسطة HaMooooDi, 06-09-2020, 07:23 AM
                    ردود 0
                    10 مشاهدات
                    0 معجبون
                    آخر مشاركة HaMooooDi
                    بواسطة HaMooooDi
                     
                    أنشئ بواسطة HaMooooDi, 05-30-2020, 02:46 AM
                    ردود 0
                    4 مشاهدات
                    0 معجبون
                    آخر مشاركة HaMooooDi
                    بواسطة HaMooooDi
                     
                    يعمل...
                    X