تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر

تقليص
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • asooooma
    رد
    thank you so much

    اترك تعليق:


  • حنفى حنف
    رد
    موضوع رائع ومفيد


    اترك تعليق:


  • مهندسة2010
    رد
    معلومات مفيدة والله تسلم

    اترك تعليق:


  • HeaD Master
    رد
    يسلموو على مرورك الرائع

    منورة الموضوع

    اترك تعليق:


  • سومة
    رد
    والله لازميني كتيير
    يسلمــــــــوووو

    اترك تعليق:


  • HaMooooDi
    رد
    شكراا على مرورك وان شاء لله تعم الفائدة

    اترك تعليق:


  • محترم
    رد
    معلومات مفيده ونجربها ونشوف النتيجه

    شكرا جزيلا على الشي المفيد

    اترك تعليق:


  • HaMooooDi
    رد
    يسلموو على المرور عبد الله بس اكيد ما بتضل على الكبيوتر زيي 20 ساعة من 24


    اترك تعليق:


  • God Slave
    رد
    يسلمو حب
    والله بدها هيك تمارين لاني بضل 9 ساعات وانا راسي براس الكمبيوتر وبيني وبينك نظري ضعف عن الاول

    اترك تعليق:


  • تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر

    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

    الخطوة الأولى:-


    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

    الخطوة الثانية:-



    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

    الخطوة الثالثة:-



    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم

    اتمنى الموضوع يفيدكم


المواضيع ذات الصلة

تقليص

المواضيع إحصائيات آخر مشاركة
أنشئ بواسطة HaMooooDi, 06-16-2020, 08:15 PM
استجابة 1
11 مشاهدات
0 معجبون
آخر مشاركة بسنت صلاح
بواسطة بسنت صلاح
 
أنشئ بواسطة HaMooooDi, 06-16-2020, 07:33 PM
ردود 0
8 مشاهدات
0 معجبون
آخر مشاركة HaMooooDi
بواسطة HaMooooDi
 
أنشئ بواسطة HaMooooDi, 06-11-2020, 08:04 AM
ردود 0
24 مشاهدات
0 معجبون
آخر مشاركة HaMooooDi
بواسطة HaMooooDi
 
أنشئ بواسطة HaMooooDi, 06-09-2020, 07:23 AM
ردود 0
10 مشاهدات
0 معجبون
آخر مشاركة HaMooooDi
بواسطة HaMooooDi
 
أنشئ بواسطة HaMooooDi, 05-30-2020, 02:46 AM
ردود 0
4 مشاهدات
0 معجبون
آخر مشاركة HaMooooDi
بواسطة HaMooooDi
 
يعمل...
X