-
يسلمو حب
والله بدها هيك تمارين لاني بضل 9 ساعات وانا راسي براس الكمبيوتر وبيني وبينك نظري ضعف عن الاولاترك تعليق:
-
تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم
اتمنى الموضوع يفيدكم
| المواضيع | إحصائيات | آخر مشاركة | ||
|---|---|---|---|---|
|
ردود 0
8 مشاهدات
0 معجبون
|
بواسطة ماريا عبد الله
06-21-2025, 02:38 PM
|
|||
|
ردود 0
9 مشاهدات
0 معجبون
|
بواسطة mohamedrabeh
06-19-2025, 11:47 AM
|
|||
|
ردود 0
12 مشاهدات
0 معجبون
|
بواسطة ماريا عبد الله
06-15-2025, 12:57 AM
|
|||
|
ردود 0
18 مشاهدات
0 معجبون
|
بواسطة ماريا عبد الله
06-08-2025, 11:33 PM
|
|||
|
ردود 0
8 مشاهدات
0 معجبون
|
بواسطة ماريا عبد الله
06-04-2025, 05:29 PM
|
اترك تعليق: