اصوات الضوضاء او الطقطقة في الركبة

تقليص
X
تقليص
  •  

  • اصوات الضوضاء او الطقطقة في الركبة

    اضغط على الصورة لعرض أكبر. الإسم:	Keep-Your-Knees-Healthy-1170x630.jpg?resize=800%2C431&ssl=1.jpg مشاهدات:	0 الحجم:	68.1 كيلوبايت الهوية:	224477



    غالباً ما يكون صوت الفرقعة أو الضوضاء في المفاصل غير داعي للقلق اذا لم يصحب بألم او التهاب فكل المفاصل في الحسم تصدر هذه الاصوات كذلك الركبة تصدرها بكثرة فحتى اذا كانت الفرقعة حميدة ما سببها ؟

    نعرف جميعاً , أن المفصل يتكون من نهاية عظمين او اكثر تلتقي مع بعضها و تحاط بأربطة لتحافظ على ثباتها , و في نهاية العظام المتلاقية يوجد نسيج يختلف عن النسيج العظمي و هو النسيج الغضروفي و هذا النسيج يختلف في بنيته عن العظام كونه لايزود بأعصاب و لذلك لانشعر بألم عند احتكاك الغضاريف مع بعضها , بالاضافة الى فروقات اخرى بالتأكيد.

    مع مرور الزمن او بسبب نمط جلوس معين تصبح في الغضاريف مناطق غير متساوية مثل النتوءات وعندما تحتك بالغضروف المقابل عند الحركة تصدر هذه الاصوات العديدة والصغيرة (مثل كيس او قطعة من البلاستيك الخفيف يتم ضغطه) و لكنها لا تدعوا الى القلق مالم تصحب بألم !

    أما بالنسبة لصوت الفرقعة الكبير و الذي نسمعة في اكثر المفاصل و الركبة واحدة منها , فهو اعتيادي جداً ناتج عن تغير الضغط داخل حجرة المفصل و بالتالي تكون فقاعات في السائل الذي يغذي المفصل و يزيته و عند فرقعة هذه الفقاعات يصدر الصوت المميز .

    و لكن ماذا اذا كانت الضوضاء تسبب أي نوع من الألم او بدأت بعد صدمة او سقوط للركبة فيجب زيارة مختص عندها فقد تكون هذه الضوضاء علامة الى بعض الحالات مثل :

    اولاً : تمزق الغضروف الهلالي

    الغضروف الهلالي او meniscus هو نسيج غضروفي في الركبة يكون على شكل هلال يساعد في توزيع وزن الجسم على المفصل بالتساوي و بالتالي الحفاط عليه في حالة اكثر استقراراً و لكن في بعض الحالات مثل التواء القدم في بعض الرياضات مثل كرة القدم او التزحلق على الجليد يشد هذا التركيب و يتمزق كلياً او جزئياً فينتج عنه صوت الفرقعة هذا و بالتأكيد التهاب المفصل و أحمراره ,

    ثانياً : ضرر في غضاريف الركبة :

    في بعض الحالات قد يتضرر الغضروف بين عظام المفاصل و ينفصل حزء منه في داخل الركبة مسبباً الالتهاب و صوت الفرقعة , أما في حالات اخرى تؤدي الى تشققات في الغضاريف و تخفيفها و هو مايسمى بالتهاب المفاصل أو Arthritis و له عدة انواع لكن اكثرها شيوعاً خاصة في الركبة هو الفصال العظمي OA و هو خلل في الجهاز المناعي مجهول حتى الان يؤدي الى تأكل هذه الغضاريف و بالتالي احتكاك العظام مع بعضها مسبباً الم شديد في حالات متقدمة .

    نصائح للحفاظ على ركبة صحية

    يقول خبراء الرياضة و صحة المفاصل ان سر وراء الحفاظ على صحة الركبة يكمن في التأكد من العضلات المحيطة بها قوية دائماً لكي تسندها , لذلك تعد التمارين الرياضية و الحركة هو أفضل مايمكنك فعله حيال الامر حتى و ان واجهت التهاباً فيها فهذا ليس مببراً للخمول فهو يزيد الوضع سوءاً (بالتأكيد في حالات كثيرة تحتاج الى الراحة و هو ما يحدده طبيبك المختص) .

    و من الناحية الاخرى اذا كنت بالفعل تتمرن خصوصاً تمارين كمال الاجسام و تمارين القوة فيجب التمهل في التقدم لاتحمل ركبتك بل جسدك فوق طاقته استعجالاً فلديك كل الوقت .

    و أيضا يجب عدم اهمال الاحماء قبل البدء كونه يساعد في تدفق الدم الى المفاصل استعداداً للبدأ .

    واخيرا يجب مراقبة وزن الجسم و الحفاظ على وزن صحي لتقليل الضغط على الركبتين عند الوقوف فالضغط الدائم الناتج عن وزن الجسم يوزدي الى اضعاف عظام الركبة و تهشمها حافظ على وزن صحي دائما!
      لا يمكن إضافة تعليقات.

    اقرآ ايضا

    تقليص

    • طرق بسيطة لتحقيق فقدان الوزن الذي تريده



      أبلغ غالبية الناس عن فقدان الوزن باعتباره شيئًا يرغبون في القيام به. مثل العديد من الأشخاص ، كثيرًا ما يذكرون أن هذا شيء لا يمكنهم فعله على ما يبدو. يمكن أن تساعدك هذه المقالة في العثور على طرق إنقاص الوزن التي تناسبك ، إذا كنت تأخذ في الاعتبار العوامل الفردية الخاصة بك، فيلجأ كثير من مرضي السمنة الي عملية تكميم المعدة
      ...
      04-13-2021, 11:10 AM
    • فوائد فاكهة الافوكادو Avocado


      كلنا نعرف فوائد الفواكه وأهميتها الكبيرة والقيم الغذائية التي تمدها لأجسامنا، علاوة على أن أنواع الفواكه تختلف ولكل فاكهة فوائد خاصة بها، ومن أفضل أنواع الفواكه التي تحتوي على قدر كبير من الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها الإنسان وتحتوي على كمية لا بأس بها من القيم الغذائية فاكهة الافوكادو، على الرغم من عدم انتشار...
      11-02-2020, 08:53 AM
    • ما هي القهوة الخضراء؟


      القهوة الخضراء شائعة بشكل متزايد في مجتمع الصحة على هذا النحو ، ربما سمعت عن انها غنية بمركبات النباتات المعززة للصحة تلقي هذه المقالة نظرة متعمقة على القهوة الخضراء ، بما في ذلك فوائدها ومخاطرها المحتملة .

      حبوب البن الخضراء هي ببساطة حبوب البن العادية التي لم يتم تحميصها وتبقى نيئة تمامًا . مستخلصها شائع كمكمل غذائي
      ...
      07-28-2020, 10:06 AM
    • نصائح لتذكر الاحلام عند الاستيقاظ


      بحسب الدراسات التي أجريت خلال السنوات الماضية، فإن الأحلام هي سلسلة من الأفكار، والصور، والأحاسيس التي تحدث في العقل أثناء النوم، وتحدث الحلم بسبب تنشيط مناطق معينة من الدماغ البشري من خلال أنماط كهربائية متسلسلة ونشاط كيميائي. وترتبط الأحلام بمرحلة حركة العين السريعة في النوم، التي تحدث أثناء نشاط مكثف في داخل المخ، ويستهلك...
      07-26-2020, 07:58 AM
    • اسباب السمنة وعلاجها


      ما هي اسباب السمنة هي احد الاسئلة التي يتداولها الكثير من الناس…تتعدد أسباب السمنة لتشمل أسباباً قد تكون جينية أو مرضية أو لها علاقة بنمط الحياة الذي تعيشه، لذلك فمن أكثر اسباب السمنة شيوعاً ما يلي:
      1. اتباع نمط حياة غير نشط وتناول غذاء غير صحي يحتوي على الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية، فهذا يعد كافياً لجعلك مصاباً بالسمنة.
      2. عدم أخذ القسط الكافي من النوم وهي طريقة السمنة، مما قد يؤدي إلى اضطرابات هرمونية تجعلك تشعر بالجوع وتدفعك لتناول بعض الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
      3. الجينات التي يمكن أن تؤثر على عملية الأيض وهي العملية
      ...
      07-01-2020, 10:15 AM

    عن الكاتب

    تقليص

    HaMooooDi تصميم مواقع ومنتديات وتطبيقات هاتف محمول معرفة المزيد عن HaMooooDi

    الكلمات الدليلية للمقالات

    تقليص

    sisli escort mecidiyekoy escort
    bodrum escort
    replica watches
    antalya escort bayan
    يعمل...
    X