آلام الرسغ الاسباب و بعض طرق العلاج

تقليص
X
تقليص
  •  

  • آلام الرسغ الاسباب و بعض طرق العلاج

    اضغط على الصورة لعرض أكبر

الاسم: wrist.jpg?w=800&ssl=1.jpg
الحجم: 48.3 كيلوبايت
رقم التعريف: 224504
    الالم في الرسغ

    مفصل الرسغ لهو بالفعل معقد أذ يتكون من عدد كبير من العظام الصغيرة (8 عظام) بالاضافة الى عظمي الذراع حيث يقسم المفصل الى قسمين قسم بين عظمي الذراع و القسم الثاني هو بين عظام الرسغ الثمانية و هنا ماتحدث المشكلة غالباً .
    هذا التركيب المعقد (بدون لزوم اذا سٌمحَ لي بقول ذلك ) جعل من المفصل عرضة للأصابات سواء على المدى الطويل أم نتيجة الشد المستمر الذي سنتحدث عنه الان .
    بعض النشاطات التي تستلزم حركة اليد المستمرة كالتنس و استخدام فأرة الحاسوب او لوحة المفاتيح أو الجهاز المحمول و غيرها تؤدي أحياناً الى ضرر في النسيج اللحمي باليد (العضلات والاربطة والاعصاب) و بالضرر أقصد تلف صغير على مستوى النسيج يحاول الجسم اصلاح هذه التمزقات الصغيرة في النسيج العضلي اة نسيج الاربطة و عندها تصبح المنطقة محمرة و مؤلمة و غالباً ما يذهب الالم عند انتهاء هذه العملية و لكن عدم أخذ كميات كافية من الاراحة والاستمرار بتسليط شد سيزيد من هذه التمزقات والبالتالي الالم .
    و لا تقف المشكلة عند ذلك و أيضاً ان الاستمرار في تسليط هذا الضغط سيؤدي الى تشوه النسبج الذي يتم اصلاحه بحيث ان الياف الكولاجين في الاربطة لاتعود كما كانت في حالتها الاصلية قبل المشكلة بل لوحظ تحت المايكروسكوب انها تصبح مبعثرة ,غير متصلة و اصغر حجماً .
    هذا على مستوى العضلات و الاربطة اما على مستوى الاعصاب فالنتيجة لاتختف كثيراً اذ ان الاعصاب تتوغل في عضلات اليد و هي قادمة من بين فقرات الرقبة للمعصم و لذا صحة الاعصاب من صحة العضلات التي تحتويها , يضهر الضرر في الاعصاب على شكل و خزات تشعر بها في الرسغ او نهايات الاصابع وهذه الوخزات ناتجة من ضغط مسلك على العصب و مع ان الاعصاب قابلة للتشافي الا ان هذه العملية تأخذ وقتاً طويلاً واي جهد عليها دون فترات راحة سيزيد من تفاقم المشكلةو الالم وربما بقائها للابد .
    تسمى هذه الانواع من الاصابات بمصطلح RSI او اصابات الشد المتكرر و هي تطلق على حالات الاستخدام المفرط ليس في مفصل الرسغ فقط بل في مفصل الساعد والكتف أيضاً و هي تضم انواع أعديدة فهي ليست مشكلة واحدة فحسب و لكن تشترك كل الحالات بالاجهاد المتكرر والمستمر على المفصل و تراكيبه .

    ماهي مسببات أًصابات الشد المتكرر RSI
    كما ذكرت مسبقاً جميع النشاطات التي تحتاج الى تكرار حركة ما بشكل كثيف فأذا كنت تعمل في مكتب على سبيل المثال و نواة عملك هو الكومبيوتر و التدوين سيكون السبب هو لوحة المفاتيح و فأرة التحكم اما اذا كنت لاعب تنس فعلتك في المضرب او لعلك لربما Gamer وتشكو من الم في الابهام فالسبب في هذه الحالة سيكون يد التحكم Joystick , سبب الالم هو مسؤوليتك أساساً قم بأيجاد هذا السبب و حاول تركه لفترة من الزمن حتى يتشافى رسغك بشكل كامل و من ثم عاود القيام بهذا النشاط فغالباً ما تستجيب هذه الاصابات للعلاجات البسيطة مثل الثلج و الراحة في بداياتها و لكن اذا تفاقمت فيجب ان تعطي طبيب مختص زيارة .
    هناك عوامل اساسية تسبب اصابات الRSI مثل :
    الاستخدام المطول لليد بدون راحة .
    استخدام المعدات التي لا تلائم حجم جسمك تماماً مثلاً استخدام فأرة تحكم صغيرة بالنسبة ليدك على المدى الطويل يؤدي الى حدوث مشاكل في الجزء العلوي من الرسغ , لذلك اختر حجم معداتك بما يلائمك.
    العمل بسرعة جداً.
    الابقاء على العضلات على نفس وضعها لمدة طويلة .
    العمل في الجو البارد .
    عدم التنويع في الاعمال و النشاطات .

    علاج اصابات الشد المستمر RSI
    كما أسلفت مسبقا هناك انواع من الحالات تنطوي تحت هذه الخانة من الاصابات بعضها في الساعد كأصابة “ساعد التنس” Tennis Elbow او في المعصم كألتهاب قاعدة الابهام و ما الى ذلك ولكن جميعها تشترك في كونها قابلة للعلاج بسهولة مبكراً و لكن حالما تصبح مزمنة سترافقك طوال حياتك و يصعب عالجها اذا كان ممكناً .
    لذا يكمن الحل في الحل المبكر للمشكلة عن طريق اخذ فترات استراحة و القيام بتمارين الاحماء و بحسب النشاط المسبب مع عدم نسيان طرق العلاج التقليدية كوضع الثلج على منطقة الالم مثلاً او شده .
    بالتأكيد اذا تفاقم الالم و لم يستجب للعلاج التقليدي و استمر على نحو سيء يجب زيارة مختص و الذي سيحدد سبب الاصابة و ربما يأخذ مسح X-Ray او MRI ليعرف النسيج المتضرر والسبب لذا لا تتردد في زيارة المختص اذا زاد الوضع سوءاً .
      لا يمكن إضافة تعليقات.

    اقرآ ايضا

    تقليص

    • طرق بسيطة لتحقيق فقدان الوزن الذي تريده



      أبلغ غالبية الناس عن فقدان الوزن باعتباره شيئًا يرغبون في القيام به. مثل العديد من الأشخاص ، كثيرًا ما يذكرون أن هذا شيء لا يمكنهم فعله على ما يبدو. يمكن أن تساعدك هذه المقالة في العثور على طرق إنقاص الوزن التي تناسبك ، إذا كنت تأخذ في الاعتبار العوامل الفردية الخاصة بك، فيلجأ كثير من مرضي السمنة الي عملية تكميم المعدة
      ...
      04-13-2021, 11:10 AM
    • فوائد فاكهة الافوكادو Avocado


      كلنا نعرف فوائد الفواكه وأهميتها الكبيرة والقيم الغذائية التي تمدها لأجسامنا، علاوة على أن أنواع الفواكه تختلف ولكل فاكهة فوائد خاصة بها، ومن أفضل أنواع الفواكه التي تحتوي على قدر كبير من الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها الإنسان وتحتوي على كمية لا بأس بها من القيم الغذائية فاكهة الافوكادو، على الرغم من عدم انتشار...
      11-02-2020, 08:53 AM
    • ما هي القهوة الخضراء؟


      القهوة الخضراء شائعة بشكل متزايد في مجتمع الصحة على هذا النحو ، ربما سمعت عن انها غنية بمركبات النباتات المعززة للصحة تلقي هذه المقالة نظرة متعمقة على القهوة الخضراء ، بما في ذلك فوائدها ومخاطرها المحتملة .

      حبوب البن الخضراء هي ببساطة حبوب البن العادية التي لم يتم تحميصها وتبقى نيئة تمامًا . مستخلصها شائع كمكمل غذائي
      ...
      07-28-2020, 10:06 AM
    • نصائح لتذكر الاحلام عند الاستيقاظ


      بحسب الدراسات التي أجريت خلال السنوات الماضية، فإن الأحلام هي سلسلة من الأفكار، والصور، والأحاسيس التي تحدث في العقل أثناء النوم، وتحدث الحلم بسبب تنشيط مناطق معينة من الدماغ البشري من خلال أنماط كهربائية متسلسلة ونشاط كيميائي. وترتبط الأحلام بمرحلة حركة العين السريعة في النوم، التي تحدث أثناء نشاط مكثف في داخل المخ، ويستهلك...
      07-26-2020, 07:58 AM
    • اسباب السمنة وعلاجها


      ما هي اسباب السمنة هي احد الاسئلة التي يتداولها الكثير من الناس…تتعدد أسباب السمنة لتشمل أسباباً قد تكون جينية أو مرضية أو لها علاقة بنمط الحياة الذي تعيشه، لذلك فمن أكثر اسباب السمنة شيوعاً ما يلي:
      1. اتباع نمط حياة غير نشط وتناول غذاء غير صحي يحتوي على الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية، فهذا يعد كافياً لجعلك مصاباً بالسمنة.
      2. عدم أخذ القسط الكافي من النوم وهي طريقة السمنة، مما قد يؤدي إلى اضطرابات هرمونية تجعلك تشعر بالجوع وتدفعك لتناول بعض الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
      3. الجينات التي يمكن أن تؤثر على عملية الأيض وهي العملية
      ...
      07-01-2020, 10:15 AM
    • الفوائد الصحية لعشبة الليمون


      هي نوع من أنواع النباتات ذات أوراق رقيقة وطويلة وتعود أماكن زراعتها الي الهند وسيريلانكا وجنوب شرق آسيا ويعتقد بأنها حامضة مثل الليمون ولكنها في الحقيقة ليست شديده الحموضة مثل الليمون ومن الممكن أن تكون حلوة المذاق قليلاً يستخدمها بعض دول اسيا في الطعام لما لها من فوائد طبية كبيرة سنتعرف عليها في هذا المقال، يمكن إستخدام...
      06-23-2020, 08:38 PM

    عن الكاتب

    تقليص

    HaMooooDi تصميم مواقع ومنتديات وتطبيقات هاتف محمول معرفة المزيد عن HaMooooDi

    الكلمات الدليلية للمقالات

    تقليص

    sisli escort mecidiyekoy escort
    bodrum escort
    replica watches
    antalya escort bayan
    يعمل...
    X