تويت
هو جزء من مركب فيتامين ب ، فيتامين ب ١٢ هو جزء حيوي من كل الخلايا العصبية والدموية . كما أنه يساعد على تكوين الحمض النووي ويمنع فقر الدم الضخم الأرومات ، وهي حالة فقر دم تجعلك تشعر بالتعب والضعف تشمل مصادر الغذاء الطبيعية لـفيتامين ب ١٢ المنتجات الحيوانية مثل الدواجن واللحوم والبيض والحليب والأسماك . على الرغم من أن فيتامين ب ١٢ لا يوجد بشكل طبيعي في المنتجات النباتية ، إلا أن بعض حبوب الإفطار يتم اضافته اليها .
أعراض نقص فيتامين ب ١٢
يؤثر نقص فيتامين ب ١٢ على الكثير من الاشخاص حول العالم . وهو أكثر شيوعًا في أولئك الذين لا يأكلون المنتجات الحيوانية ، وكذلك عند كبار السن والأشخاص الذين يعانون من فقر الدم الخبيث ، أو نقص الكلور الهيدريا (انخفاض مستويات حمض المعدة) أو الاضطرابات المعوية . حمض الهيدروكلوريك في المعدة مهم لفصل فيتامين ب ١٢ عن البروتين الموجود في الطعام ، وهناك حاجة لبروتين يعرف باسم العامل الجوهري لامتصاص الجسم للفيتامينات . مع فقر الدم الخبيث لا يصنع جسمك عاملًا جوهريًا .
أحد الأعراض الرئيسية هو :
• الشعور بالضعف والتعب
• الدوخة او الدوار
• خفقان القلب
• شحوب الجلد
• مشاكل الأعصاب
• المشكلات العقلية مثل فقدان الذاكرة • التهيج والاكتئاب
• الخدر أو الوخز
غالبًا ما يتم علاج نقص فيتامين ب ١٢ عن طريق الحقن أو الجرعات العالية من المكملات الفموية .