طرق فعّاله لمنع زياده الوزن

تقليص
X
تقليص
  •  

  • طرق فعّاله لمنع زياده الوزن

    اضغط على الصورة لعرض أكبر

الاسم: losew.png
الحجم: 1.08 ميجابايت
رقم التعريف: 224622


    الامتناع عن #الاكلات_المعالجه مثل السكريات والحلويات وعصائر الفاكهه والارز والخبز الابيض والدقيق الابيض والحلويات الشرقيه مثل الكنافه والبقلاوه والكوكيز ، والامتناع تماماً عن زيوت الطبخ المعالجه واستبدالها بزيوت طبيعيه صحيه مثل زيت جوز الهند غير المعالج.

    الاكثار من تناول الخضروات مثل البروكلي والقرنبيط او الزهره وباقي انواع الخضروات لانها غنيه بعنصر البوتاسيوم المهم جداً لمنع تخزين الدهون وغنيه بالالياف التي تشعرك بالشبع فترات اطول، وفوائد اخرى كثيره، حاول تكثر من تناول الخضروات حتى وان كان اكلك غير صحي.

    الصيام المتقطع :

    من فوائده رفع حساسيه الانسولين (بمعنى ان الخلايا راح تستفيد من المغذيات بشكل افضل)، ورفع هرمون النمو اللي يقاوم عوامل تقدم السن ويساعد ايضاً على خساره الوزن وحرق الدهون العنيده. تقلل من مقاومه الانسولين والوقايه من السكري اللي هي سبب معظم امراضنا الشائعه المنتشره، وتقلل من التهابات الجسم، وتحافظ على صحه القلب والدماغ وتحفيز عمليه الاصلاح الخلوي.

    تناول خل التفاح العضوي

    تحسين عمليه الهضم وامتصاص المغذيات بالوجبه للاستفاده من الفيتامينات والمعادن (مثل الكالسيوم والمغنيزيوم والحديد)والبروتين بشكل اكبر.
    تقليل انتفاخات وغازات البطن وسوء الهضم
    تقليل ارتجاع احماض المعده الى المريء
    تنظيم مستوى السكر بالدم ويقلل مقاومه الانسولين ، فبالتالي راح يساعد بحرق دهون الجسم.
    رفع مناعه الجسم عن طريق تحفيز خلايا الدم البيضاء لمكافحه العدوى.
    طريقه_تناوله : ملعقتين طعام مخففه بكوب من الماء ، قبل او بعد الاكل، ايضاً متوفره على شكل حبوب.

    زياده النشاط اليومي:

    عن طريق ممارسه تمارين المقاومة والتمارين الهوائيه داخل المنزل.
      لا يمكن إضافة تعليقات.

    اقرآ ايضا

    تقليص

    • طرق بسيطة لتحقيق فقدان الوزن الذي تريده



      أبلغ غالبية الناس عن فقدان الوزن باعتباره شيئًا يرغبون في القيام به. مثل العديد من الأشخاص ، كثيرًا ما يذكرون أن هذا شيء لا يمكنهم فعله على ما يبدو. يمكن أن تساعدك هذه المقالة في العثور على طرق إنقاص الوزن التي تناسبك ، إذا كنت تأخذ في الاعتبار العوامل الفردية الخاصة بك، فيلجأ كثير من مرضي السمنة الي عملية تكميم المعدة
      ...
      04-13-2021, 11:10 AM
    • فوائد فاكهة الافوكادو Avocado


      كلنا نعرف فوائد الفواكه وأهميتها الكبيرة والقيم الغذائية التي تمدها لأجسامنا، علاوة على أن أنواع الفواكه تختلف ولكل فاكهة فوائد خاصة بها، ومن أفضل أنواع الفواكه التي تحتوي على قدر كبير من الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها الإنسان وتحتوي على كمية لا بأس بها من القيم الغذائية فاكهة الافوكادو، على الرغم من عدم انتشار...
      11-02-2020, 08:53 AM

    عن الكاتب

    تقليص

    HaMooooDi تصميم مواقع ومنتديات وتطبيقات هاتف محمول معرفة المزيد عن HaMooooDi

    الكلمات الدليلية للمقالات

    تقليص

    sisli escort mecidiyekoy escort
    bodrum escort
    replica watches
    antalya escort bayan
    يعمل...
    X