توقف عن تصفح الهواتف الذكية قبل النوم

تقليص
X
تقليص
  •  

  • توقف عن تصفح الهواتف الذكية قبل النوم

    اضغط على الصورة لعرض أكبر

الاسم: NightScreendreamstime_m_40479813.jpg
الحجم: 53.5 كيلوبايت
رقم التعريف: 225538


    يتصفح الكثير من الناس هواتفههم المحمولة قبل النوم، لكن الأمر يأخذ أحياناً الكثير من الوقت دون أن نستطيع السيطرة على أنفسنا أو التوقف عن هذه العادة التي تشبه الإدمان، لذا سنعرض أبرز الأسباب التي ستجعلك تتوقف عن تصفح الهاتف المحمول ليلاً يؤدي استخدام الهاتف المحمول قبل النوم إلى عدم حصول الجسم على القسط الكافي من الراحة التي يحتاجها، إضافة إلى أن ضوء الهاتف يؤدي إلى تشويش الشعور بالنوم، حيث أن الشاشات الرقمية التي تنبعث منها الأضواء الزرقاء و البيضاء قد تؤدي إلى حدوث خلل في دورة النوم الطبيعية، علاوة على ذلك فإن هذه الأنواع من الأضواء تمنع الدماغ من إفراز هرمون (الميلاتونين) و هو الهرمون المسؤول عن الشعور بالنعاس بل و يجعلك تنام، و عند استخدام الهاتف قبل النوم فإنه يؤدي إلى ما يسمى بـcell phone hangover و هو عبارة عن الشعور بالدوار في اليوم التالي بسبب الهاتف.

    كما أن الهاتف يؤثر بشكل كبير على آلية عمل الدماغ قبل النوم، فهناك وظائف طبيعية يقوم بها الدماغ في الليل، و هي عبارة عن تنبيه الجسم بوقت النوم و ذلك من خلال إفراز هرمون (الميلاتونين)، إلا أن الفوتونات الضوئية المنبعثة من شاشة الهاتف تعوق وظائف الدماغ الطبيعية كما تقوم بإرسال رسائل للجسم بأن يظل مستيقظاً و أن وقت النوم ليس الآن.
    و لهذا فإن اتخاذك وقت أطول حتى تنام مع رغبة الجسم للنوم يؤدي إلى عدم حصولك على القسط الكافي من النوم و الراحة و هذا يتسبب في العديد من المخاطر العقلية و الجسدية أبرزها:

    (السمنة):
    أن ضوء الهاتف يؤدي إلى تعطيل النوم و هذا الأمر يتداخل مع الهرمونات التي تتحكم في الجوع مما يجعلك تأكل كثيراً قبل النوم، و بما أنك لا تبذل مجهوداً كبيراً في الليل فإن الطاقة الناتجة عن تناول الطعام تتحول إلى دهون ثم يتم تخزينها في الجسم و بالتالي يزيد الوزن.

    (الاكتئاب):
    إن انخفاض مستوى هرمون (الميلاتونين) يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب، لذلك يجب أخذ القرار و الامتناع عن تصفح الهاتف قبل النوم و إبعاد الهاتف عن السرير.

    (ضعف النظر):
    توصل العديد من الباحثين إلى أن الضوء الأزرق المنبعث من الهاتف يؤدي إلى إلحاق الضرر بالعين و يؤثر على القدرة على الرؤية و قد يتسبب في إعتام عدسة العين.

    (ضعف التركيز):
    إن عدم الحصول على قدر كافي من النوم يؤدي إلى انخفاض مستوى قدرتك العقلية و ضعف قدرتك على التركيز و بالتالي ستواجه مشاكل كثيرة في العمل.
      لا يمكن إضافة تعليقات.

    اقرآ ايضا

    تقليص

    • اسباب السمنة وعلاجها


      ما هي اسباب السمنة هي احد الاسئلة التي يتداولها الكثير من الناس…تتعدد أسباب السمنة لتشمل أسباباً قد تكون جينية أو مرضية أو لها علاقة بنمط الحياة الذي تعيشه، لذلك فمن أكثر اسباب السمنة شيوعاً ما يلي:
      1. اتباع نمط حياة غير نشط وتناول غذاء غير صحي يحتوي على الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية، فهذا يعد كافياً لجعلك مصاباً بالسمنة.
      2. عدم أخذ القسط الكافي من النوم وهي طريقة السمنة، مما قد يؤدي إلى اضطرابات هرمونية تجعلك تشعر بالجوع وتدفعك لتناول بعض الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
      3. الجينات التي يمكن أن تؤثر على عملية الأيض وهي العملية
      ...
      07-01-2020, 10:15 AM
    • الفوائد الصحية لعشبة الليمون


      هي نوع من أنواع النباتات ذات أوراق رقيقة وطويلة وتعود أماكن زراعتها الي الهند وسيريلانكا وجنوب شرق آسيا ويعتقد بأنها حامضة مثل الليمون ولكنها في الحقيقة ليست شديده الحموضة مثل الليمون ومن الممكن أن تكون حلوة المذاق قليلاً يستخدمها بعض دول اسيا في الطعام لما لها من فوائد طبية كبيرة سنتعرف عليها في هذا المقال، يمكن إستخدام...
      06-23-2020, 08:38 PM
    • فوائد شرب الماء على معدة فارغة يوميا


      أثبتت دراسة حديثة أجراها علماء ألمان، مؤخرا، أن شرب كوبا من الماء على معدة فارغة بشكل يومي يعمل على إنقاص الوزن ويقي من السمنة، ويعمل على تحسين وظائف الجسم بشكل عام.
      ووفقا لموقع "med2" نقلا عن مؤلف الدراسة، فإن هذه العملية تعمل على تحسين "التمثيل الغذائي" "الأيض" وتحسين مظهر الشعر والجلد، مبينا أن عملية "الأيض"
      ...
      06-18-2020, 07:43 AM
    • اسباب الدوخة عند الوقوف


      الدوخة عندالوقوف تحدث نتيجة لانخفاض ضغط الدم الانتصابي ، ويسمى أيضًا انخفاض ضغط الدم الوضعي ، هو انخفاض مفاجئ في ضغط الدم عند الوقوف بسرعة. انخفاض ضغط الدم هو قوة ضغط دمك على جدران الشرايين ,عندما تقف تسحب الجاذبية الدم إلى ساقيك ويبدأ ضغط الدم في الانخفاض . يقوم الجسم ببعض ردود الفعل للتعوض عن هذا التغيير . حيث ينبض قلبك...
      06-16-2020, 07:56 PM
    • علاج حب الشباب باستخدام زيت جوز الهند


      يفضل بعض الاشخاص إستخدام بعض الوصفات الطبيعيه لمحاربة ومعالجة حب الشباب ومن هذه الوصفات إستخدام زيت جوز الهند للتخلص من حب الشباب . أسباب ظهور حب الشباب عدم معرفة نوعية البشرة ، وعدم عمل روتين يومي مناسب للإعتناء بها وكثرة ستخدام مستحضرات تجميل مثل الكريمات وأنواع من غسول البشرة غير جيدة وغير مناسبة للبشرة وغسل الوجه بالماء...
      06-16-2020, 07:47 PM
    • مزايا جديدة قادمة لتطبيق واتساب


      ووفقًا لموقع (WABetaInfo)، المتخصص في رصد المزايا التجريبية في التطبيق الشهير، فإن هناك عددًا من الميزات التي يتم اختبارها ضمن أحدث إصدار تجريبي لنظامي آي أو إس وأندرويد، ومن المرجح أن تغير ميزة دعم تسجيل الدخول عبر أجهزة متعددة كيفية استخدام الملايين حول العالم لمنصة المراسلة، حيث إن عدم الحاجة إلى تسجيل الخروج عبر الأجهزة
      ...
      06-15-2020, 08:45 AM

    عن الكاتب

    تقليص

    HaMooooDi تصميم مواقع ومنتديات وتطبيقات هاتف محمول معرفة المزيد عن HaMooooDi

    الكلمات الدليلية للمقالات

    تقليص

    يعمل...
    X