توقف عن تصفح الهواتف الذكية قبل النوم

تقليص
X
تقليص
  •  

  • توقف عن تصفح الهواتف الذكية قبل النوم

    اضغط على الصورة لعرض أكبر

الاسم: NightScreendreamstime_m_40479813.jpg
الحجم: 53.5 كيلوبايت
رقم التعريف: 225538


    يتصفح الكثير من الناس هواتفههم المحمولة قبل النوم، لكن الأمر يأخذ أحياناً الكثير من الوقت دون أن نستطيع السيطرة على أنفسنا أو التوقف عن هذه العادة التي تشبه الإدمان، لذا سنعرض أبرز الأسباب التي ستجعلك تتوقف عن تصفح الهاتف المحمول ليلاً يؤدي استخدام الهاتف المحمول قبل النوم إلى عدم حصول الجسم على القسط الكافي من الراحة التي يحتاجها، إضافة إلى أن ضوء الهاتف يؤدي إلى تشويش الشعور بالنوم، حيث أن الشاشات الرقمية التي تنبعث منها الأضواء الزرقاء و البيضاء قد تؤدي إلى حدوث خلل في دورة النوم الطبيعية، علاوة على ذلك فإن هذه الأنواع من الأضواء تمنع الدماغ من إفراز هرمون (الميلاتونين) و هو الهرمون المسؤول عن الشعور بالنعاس بل و يجعلك تنام، و عند استخدام الهاتف قبل النوم فإنه يؤدي إلى ما يسمى بـcell phone hangover و هو عبارة عن الشعور بالدوار في اليوم التالي بسبب الهاتف.

    كما أن الهاتف يؤثر بشكل كبير على آلية عمل الدماغ قبل النوم، فهناك وظائف طبيعية يقوم بها الدماغ في الليل، و هي عبارة عن تنبيه الجسم بوقت النوم و ذلك من خلال إفراز هرمون (الميلاتونين)، إلا أن الفوتونات الضوئية المنبعثة من شاشة الهاتف تعوق وظائف الدماغ الطبيعية كما تقوم بإرسال رسائل للجسم بأن يظل مستيقظاً و أن وقت النوم ليس الآن.
    و لهذا فإن اتخاذك وقت أطول حتى تنام مع رغبة الجسم للنوم يؤدي إلى عدم حصولك على القسط الكافي من النوم و الراحة و هذا يتسبب في العديد من المخاطر العقلية و الجسدية أبرزها:

    (السمنة):
    أن ضوء الهاتف يؤدي إلى تعطيل النوم و هذا الأمر يتداخل مع الهرمونات التي تتحكم في الجوع مما يجعلك تأكل كثيراً قبل النوم، و بما أنك لا تبذل مجهوداً كبيراً في الليل فإن الطاقة الناتجة عن تناول الطعام تتحول إلى دهون ثم يتم تخزينها في الجسم و بالتالي يزيد الوزن.

    (الاكتئاب):
    إن انخفاض مستوى هرمون (الميلاتونين) يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب، لذلك يجب أخذ القرار و الامتناع عن تصفح الهاتف قبل النوم و إبعاد الهاتف عن السرير.

    (ضعف النظر):
    توصل العديد من الباحثين إلى أن الضوء الأزرق المنبعث من الهاتف يؤدي إلى إلحاق الضرر بالعين و يؤثر على القدرة على الرؤية و قد يتسبب في إعتام عدسة العين.

    (ضعف التركيز):
    إن عدم الحصول على قدر كافي من النوم يؤدي إلى انخفاض مستوى قدرتك العقلية و ضعف قدرتك على التركيز و بالتالي ستواجه مشاكل كثيرة في العمل.
      لا يمكن إضافة تعليقات.

    اقرآ ايضا

    تقليص

    • طرق بسيطة لتحقيق فقدان الوزن الذي تريده



      أبلغ غالبية الناس عن فقدان الوزن باعتباره شيئًا يرغبون في القيام به. مثل العديد من الأشخاص ، كثيرًا ما يذكرون أن هذا شيء لا يمكنهم فعله على ما يبدو. يمكن أن تساعدك هذه المقالة في العثور على طرق إنقاص الوزن التي تناسبك ، إذا كنت تأخذ في الاعتبار العوامل الفردية الخاصة بك، فيلجأ كثير من مرضي السمنة الي عملية تكميم المعدة
      ...
      04-13-2021, 11:10 AM
    • فوائد فاكهة الافوكادو Avocado


      كلنا نعرف فوائد الفواكه وأهميتها الكبيرة والقيم الغذائية التي تمدها لأجسامنا، علاوة على أن أنواع الفواكه تختلف ولكل فاكهة فوائد خاصة بها، ومن أفضل أنواع الفواكه التي تحتوي على قدر كبير من الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها الإنسان وتحتوي على كمية لا بأس بها من القيم الغذائية فاكهة الافوكادو، على الرغم من عدم انتشار...
      11-02-2020, 08:53 AM
    • ما هي القهوة الخضراء؟


      القهوة الخضراء شائعة بشكل متزايد في مجتمع الصحة على هذا النحو ، ربما سمعت عن انها غنية بمركبات النباتات المعززة للصحة تلقي هذه المقالة نظرة متعمقة على القهوة الخضراء ، بما في ذلك فوائدها ومخاطرها المحتملة .

      حبوب البن الخضراء هي ببساطة حبوب البن العادية التي لم يتم تحميصها وتبقى نيئة تمامًا . مستخلصها شائع كمكمل غذائي
      ...
      07-28-2020, 10:06 AM
    • نصائح لتذكر الاحلام عند الاستيقاظ


      بحسب الدراسات التي أجريت خلال السنوات الماضية، فإن الأحلام هي سلسلة من الأفكار، والصور، والأحاسيس التي تحدث في العقل أثناء النوم، وتحدث الحلم بسبب تنشيط مناطق معينة من الدماغ البشري من خلال أنماط كهربائية متسلسلة ونشاط كيميائي. وترتبط الأحلام بمرحلة حركة العين السريعة في النوم، التي تحدث أثناء نشاط مكثف في داخل المخ، ويستهلك...
      07-26-2020, 07:58 AM
    • اسباب السمنة وعلاجها


      ما هي اسباب السمنة هي احد الاسئلة التي يتداولها الكثير من الناس…تتعدد أسباب السمنة لتشمل أسباباً قد تكون جينية أو مرضية أو لها علاقة بنمط الحياة الذي تعيشه، لذلك فمن أكثر اسباب السمنة شيوعاً ما يلي:
      1. اتباع نمط حياة غير نشط وتناول غذاء غير صحي يحتوي على الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية، فهذا يعد كافياً لجعلك مصاباً بالسمنة.
      2. عدم أخذ القسط الكافي من النوم وهي طريقة السمنة، مما قد يؤدي إلى اضطرابات هرمونية تجعلك تشعر بالجوع وتدفعك لتناول بعض الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
      3. الجينات التي يمكن أن تؤثر على عملية الأيض وهي العملية
      ...
      07-01-2020, 10:15 AM
    • الفوائد الصحية لعشبة الليمون


      هي نوع من أنواع النباتات ذات أوراق رقيقة وطويلة وتعود أماكن زراعتها الي الهند وسيريلانكا وجنوب شرق آسيا ويعتقد بأنها حامضة مثل الليمون ولكنها في الحقيقة ليست شديده الحموضة مثل الليمون ومن الممكن أن تكون حلوة المذاق قليلاً يستخدمها بعض دول اسيا في الطعام لما لها من فوائد طبية كبيرة سنتعرف عليها في هذا المقال، يمكن إستخدام...
      06-23-2020, 08:38 PM

    عن الكاتب

    تقليص

    HaMooooDi تصميم مواقع ومنتديات وتطبيقات هاتف محمول معرفة المزيد عن HaMooooDi

    الكلمات الدليلية للمقالات

    تقليص

    sisli escort mecidiyekoy escort
    bodrum escort
    replica watches
    antalya escort bayan
    يعمل...
    X