نصائح لتذكر الاحلام عند الاستيقاظ

تقليص
X
تقليص
  •  

  • نصائح لتذكر الاحلام عند الاستيقاظ

    نصائح لتذكر الاحلام عند الاستيقاظ


    بحسب الدراسات التي أجريت خلال السنوات الماضية، فإن الأحلام هي سلسلة من الأفكار، والصور، والأحاسيس التي تحدث في العقل أثناء النوم، وتحدث الحلم بسبب تنشيط مناطق معينة من الدماغ البشري من خلال أنماط كهربائية متسلسلة ونشاط كيميائي. وترتبط الأحلام بمرحلة حركة العين السريعة في النوم، التي تحدث أثناء نشاط مكثف في داخل المخ، ويستهلك الدماغ في تلك الحالة كميات كبيرة من سكر الدم "الجلوكوز" والطاقة.

    في بعض الأحيان، يستيقظ الشخص من النوم بعد الاستغراق في أحد الأحلام، لكنه لا يستطيع تذكر ما رآه في الحلم. ويحاول الشخص تذكر ما مر به في الحلم، أو تجميع شتات الذكريات لكنه يفشل في ذلك، وهو ما يتسبب في شعوره بالضيق أحيانًا. ويقول الخبراء إن عدم القدرة على تذكر الأحلام مشكلة شائعة، ويستعرض في التقرير التالي أسباب عدم القدرة على تذكر الأحلام بعد الاستيقاظ من النوم.

    يقول الأطباء إن الشخص الطبيعي يستغرق حوالى 15 إلى 20 دقيقة حتى يدخل فى النوم، ثم بعد ذلك يدخل فى المرحلة الأولى و الثانية، وينتقل خلالها إلى مرحلة نوم حركة العين السريعة و يستغرق ذلك حوالى 45 دقيقة، ثم ينتقل إلى النوم العميق والذي يشمل المرحلتين الثالثة والرابعة، وتستغرق المرحلتين أيضًا حوالي 45 دقيقة، وتحدث الأحلام خلال مرحلة نوم حركة العين السريعة.

    لماذا ننسى الأحلام؟

    يقول الأطباء المتخصصون في اضطرابات النوم إن الطبيعي أن يتذكر الإنسان تفسير الأحلام ومعرفة تفسيرها، لكن في بعض الأحيان تكون هناك أسباب تمنع الشخص من تذكر الأحلام التي يراها، ومن بينها:
    1- من الممكن ألا يحدث نوم حركة العين السريعة بشكل طبيعي، وعندما يعاني الشخص من مشكلات في تلك المرحلة من النوم لا يستطيع تذكر الحلم بعد الاستيقاظ.
    2- بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب قد تؤدي لاضطرابات في النوم وتؤثر على تذكر الأحلام.
    3- تناول المشروبات الكحولية.
    4- حدوث حالة النوم الريمي والتي يكون الجسم فيها شبه مشلولًا خلال الأحلام.
    5- اضطرابات النوم المختلفة تُعيق تذكر الأحلام.
    6- التوتر والحالات النفسية السيئة.
    7- الشخير وانقطاع التنفس أثناء النوم.
    8- حدوث حالة شلل النوم.
    نصائح لتذكر الأحلام
    يقول خبراء الصحة إن هناك عدد من العادات التي تساهم في تحسين تذكر الأحلام، ومن بينها:
    - الاحتفاظ بمفكرة صغيرة لتسجيل الحلم فور الاستيقاظ.
    - علاج مشكلات الذاكرة.
    - التخلص من اضطرابات القلق والمشكلات النفسية الأخرى.
      لا يمكن إضافة تعليقات.

    اقرآ ايضا

    تقليص

    • نظام غذائي للجيم



      عندما يتعلق الامر بالنظام الغذائي الافضل لكمال الاجسم فأن الموضوع يصبح معقداً للغاية , و لكن من الضروري على الجميع و خصوصاً المبيتدأين ان يعرفوا ان تمارين كمال الاجسام بدون نظام غذائي متوازن لن تحقق النتائج التي ترجوها أبداً مهما كانت صعوبة و كمية التمارين التي تقوم بها .

      الاطعمة الاساسية التي يجب عليك ان تضيفها لنظامك الغذائي

      بشكل اساسي هناك ثلاث جزيئات غذائية اساسية التي تعطي الجسم الطاقة و القدرة على اضافة الانسجة الجديدة كالعضلات وهي : البروتينات
      ...
      11-05-2021, 12:19 AM

    عن الكاتب

    تقليص

    HaMooooDi تصميم مواقع ومنتديات وتطبيقات هاتف محمول معرفة المزيد عن HaMooooDi

    الكلمات الدليلية للمقالات

    تقليص

    يعمل...
    X