إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

ريجيم الشوكلاتة

تقليص

لمتابعتنا على مواقع التواصل

الاشتراك في صفحة المنتدى على تويتر  الاشتراك في قناة المنتدى على اليوتيوب الاشتراك في صفحة المنتدى على فيسبوك الاشتراك في صفحة لمنتدى على لنكد ان

X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • ريجيم الشوكلاتة

    ريجيم الشوكلاتة
    واسمه الحقيقي jigsaw


    مكون من سبعة ايام أول أسبوع تنقصي 3 كبلو وبعدين كل أسبوع بعده كيلو(أنا ماجربته بس لقيته في مجلة ريجيم)Slim at Home
    اليوم الأول:
    الإفطار:
    شريحتين خبز توست+ملعقة طعام مربى برتقال قليلة السكر
    الساعة العاشرة:
    لبن زبادي وتفاحة
    الغذاء:
    نصف علبة فاصوليا مطبوخة baked beans+بطاطس مشوية+جيلي بدون سكر(بالسكارين)
    العصر:
    سلطة فواكه طازجة
    العشاء:
    سباجتي بالصلصة مع125 جرام لحم مفروم بقري وصلصة قليلة الدسم+خضار من اختيارك+ملعقة شاي جبنة بارميزان(خاصة بالسباجتي)
    الحلى:
    شوكلاتة كادبوري



    اليوم الثاني:
    الإفطار:
    فطور حبوب شوفان مع حليب قليل الدسم
    الساعة العاشرة:
    موزة
    الغذاء:
    شندويش لحم بارد مع شريحتين توست+سلطة
    العصر:
    لبن زبادي+كمثرى
    العشاء:
    4قطع سمك أصابعfish fingers +بطاطس مشوية في الفرن
    الحلى skinny cow Cornetto



    اليوم الثالث:
    الإفطار:
    شريحتا خبز توست مع شريحتا لحم بارد
    الساعة العاشرة:
    جبن أو لبن زبادي
    الغذاء:
    علبة شوربة ريجيمweight watchers
    ربع رغيف عربي أو خبزة صغيرة مدورة bun
    العصر:
    تفاحة وبرتقالة
    العشاء:
    قطعة من صينية بطاطس بالمفروم(دون دسم)+جزر وبروكلي(قرنبيط أخضر)
    الحلى:
    علبة سمارتيز صغيرةsmarties




    اليوم الرابع:
    الإفطار:
    بيضة مسلوقة+شريحتين توست
    الساعة العاشرة :
    موزة وتفاحة
    الغذاء:
    حبة بطاطس مشوية+زبادي+جبنة قريشةcottage cheese
    العصر:
    برتقالة وحبة كيوي
    العشاء:
    لحم ورز أودجاج ورز المهم كمية قليل وبدون دسم+خضروات من اختيارك
    الحلى:
    زبدية جيلي خالي من السكر(تحلية صناعية)



    اليوم الخامس:
    الإفطار
    2 فطور ناشف شعيريةweetabix مع حليب خالي من الدسم
    الساعة العاشرة:
    كيكة صغيرة بدون سكر أودهن
    الغذاء:
    رز ودجاج أو رز ولحم أو مكرونة ولحم بدون دهن(كمية معقولة)+بطاطس في الفرن
    العصر:
    موزة وجبنة بدون دسم
    العشاء:
    سمك في صلصة البقدونس+بطاطسة مسلوقة ومهروسة+جزر وبزاليا
    الحلى:
    milky wayقطعة



    اليوم السادس:
    الإفطار:
    فطور ناشفrice crispiesمع حليب خالي الدسم
    الساعة العاشرة:
    بسكوت خالي من الدسم
    الغذاء:
    بطاطس في الفرن+فاصوليا ناشفة+جبنة+زبادي
    العصر:
    زبدية فطور ناشف special Kمع حليب خالي من الدسم
    العشاء:
    ضلوع غنم مشويةمزال منها الشحم+رز+خضروات
    الحلى:
    كادبوري curly wurly+فاكهة



    اليوم السابع:
    الإفطار:
    رايس كريسبيز+حليب قليل الدسم
    الساعة العاشرة:
    حبة فاكهة من اختيارك
    الغذاء:
    شريحتا دجاج مشوي+بطاطس مشوي+خضروات
    العصر:
    كستردة قليلة الدسم
    العشاء:
    شريحتا خبز توست+مثلثين البقرة الضاحكة قليلة الدسم+3 شرايح لحم بارد(مرتديللا)
    الحلى:
    كوب كبير حليب كاكاو قليل الدسم

  • #2
    طيب حاول اتجربه يا استاذ حموده
    يمكن يخسس من وزنك شوي يعني من 145 كيلو ل 99 كيلو
    ويمكن تصير رياضي شو بعرفك!
    تخيل
    ههههههههههههههههههه (حبي انت) هههههههههههههههههههههه

    تعليق


    • #3
      ولو ولو 145 طريها شوي هههههههههههههههههههههه


      تعليق


      • #4
        100 منيح ؟

        تعليق


        • #5
          110 اشاني

          ههههههههههههههههههههههههههههههه

          تعليق


          • #6
            شو هي الشغلة مزاد هههههههههههههههههههههههه

            تعليق

            المواضيع ذات الصلة

            تقليص

            المواضيع إحصائيات آخر مشاركة
            أنشئ بواسطة HaMooooDi, 03-28-2020, 11:30 PM
            ردود 0
            69 مشاهدات
            0 معجبون
            آخر مشاركة HaMooooDi
            بواسطة HaMooooDi
             
            عيد الام بواسطة HaMooooDi
            أنشئ بواسطة HaMooooDi, 03-14-2020, 07:23 PM
            ردود 0
            24 مشاهدات
            0 معجبون
            آخر مشاركة HaMooooDi
            بواسطة HaMooooDi
             
            أنشئ بواسطة HaMooooDi, 03-07-2020, 12:38 AM
            ردود 0
            96 مشاهدات
            0 معجبون
            آخر مشاركة HaMooooDi
            بواسطة HaMooooDi
             
            أنشئ بواسطة HeaD Master, 03-02-2020, 12:25 PM
            ردود 0
            15 مشاهدات
            0 معجبون
            آخر مشاركة HeaD Master
            بواسطة HeaD Master
             
            أنشئ بواسطة HeaD Master, 03-02-2020, 12:22 PM
            ردود 0
            14 مشاهدات
            0 معجبون
            آخر مشاركة HeaD Master
            بواسطة HeaD Master
             

            يعمل...
            X